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打造窈窕美形女人氣蠻不錯的，是本不錯的生活風格﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書打造窈窕美形女
作者： R-body project
新功能介紹- 譯者：鍾玉喬
- 出版社：楓書坊
新功能介紹 - 出版日期：2008/10/15
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
生活風格打造窈窕美形女全書的內容大意
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專為女性量身打造的肌力訓練課程? 打造美形女
舒緩情緒、調理身體機能，讓身段線條窈窕健美。
舞動身體、使用身體來改變妳的身體。
這本書的閱讀使用方式
這本書分成Part1 ~ 3三大部分。希望讀者們可以按圖索驥，藉由認識肌肉的組織構造、訓練課程的目的及飲食的重性，來提高訓練的效果
瞭解肌肉的組織構造，理解肌肉訓練的內容
基礎篇
活用修飾身體曲線的訓練課程來鍛鍊肌肉
實踐篇
在熟練各個動作之前，反覆練習Menu1、2，集中訓練上半身。如果還想讓身體更加緊實的話，可以再加上Menu3或Menu4的部分來練習。而特別想加強燃燒脂肪效果的學員，則只要選擇Before Stretch→After Stretch這兩組動作就可以了。
修飾身體曲線所應具備的營養基礎知識
飲食篇
在開始進行訓練課程之前，我們將針對與肌肉訓練相關的基本問題為大家進行說明。
訓練前的暖身運動
1、?Menu1?核心訓練（Core Training）
為了保有正確的姿勢，所以要鍛鍊上半身。這個部分，我們分別針對腹肌群、背肌群、股關節周圍肌肉、肩胛骨周圍肌肉來進行訓練，千萬不要讓姿勢變得彎腰駝背而失去身體重心，要儘量穩住身體的軸心。
2、?Menu2?平衡訓練（Balance Training）
Menu1訓練的重點在提高上半身的穩定。而Menu2的訓練重點則是在利用單腳動作來培養身體的平衡感，進而訓練正確的姿勢與走路的方式。
3、?Menu3?肌力訓練（Strength Training）
適當的給予身體各處肌肉刺激。並針對各個部分進行肌力訓練，緊實整個身體。
Menu4?循環訓練（Circuit Training）
活動鍛鍊過的肌肉，利用規律有恆的有氧運動來練成均衡的身體線條。如果想提高脂肪燃燒效果時，可以改利用Menu3來進行訓練。
After Stretch
訓練後的緩和運動
飲食也是訓練中極為重要的一環。為了支撐整個訓練的進行，我們特別歸納整理出了適合女性的飲食重點。另外，也在附錄的部分針對如何聰明活用技巧做了進一步的說明。
作者簡介
?R-body project
2004年正式成立於東京惠比壽區。這是一家專門幫助頂尖的運動員或職業運動選手達成目標的綜合健身中心，裡頭聘有多位指導經驗豐富的專業級教練。所謂的「R-body」，指的是「對身體的再思考（Re-think）、再生（Revive）及改善身體的品質」的意思。R-body project的概念是，將「貨真價實」的訓練課程，以「誰都能輕鬆上手」的方式，讓需要幫助的人獲得真正的幫助。為此，他們將專為職業選手量身訂製且難度極高的訓練課程，調整成一般人也可以輕鬆上手的程度。涉及的領域極廣，為了運動需要改造身體、雕塑身材曲線、消除身體疼痛等各種不同的目的，也特別設計了對應的對策。
R-body project的代表鈴木岳（Suzuki Takeshi），畢業於美國華盛頓州立大學醫學系，取得全美公認的運動訓練防護師（Athletic Trainer ，ATC）資格。曾在筑波大學研究所內從事與運動員的訓練相關的研究。目前，擔任職業運動選手的個人訓練師及大學講師等職務。在廣播、雜誌等各種媒體上也極為活躍。
◆東京都涉谷區廣尾1-3-14 ASAX廣尾大樓2樓
◆電話：03-5447-1122
◆網址： www.r-body.com
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作者： R-body project
新功能介紹- 譯者：鍾玉喬
- 出版社：楓書坊
新功能介紹 - 出版日期：2008/10/15
- 語言：繁體中文
打造窈窕美形女
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內容來自YAHOO新聞
風評：保7！中國「金融國家隊」失利 財政國家隊強勢登場救援 – 風傳媒
在「國際隊」救市失利後，北京決定祭出兆元人民幣的財政政策，這是要以大規模資金投入基礎建設的財政政策。此決策既顯示中國經濟下滑的風險日增，也代表北京在「現實逼人」下，為了保增長、保就業、保政權，終究從經濟改革下退下，重回政府主導之路。
在出口衰退的情況下，中國經濟上半年成長率仍守住7%的「官方底線」；雖然外界有懷疑此數據之真實性，因為民間的估計值大概只有5%上下，但股市走熱確實被認為對經濟增長是有重大貢獻，上半年金融業成長17.4%，為GDP成長貢獻了將近1.5個百分點。除了財富效果可能有助民間消費外，股價上漲也紓緩許多企業的財務緊縮壓力，甚至因此幫助新創企業增加、減少失業的壓力。
也因此6月中國股市暴跌後，政府強勢進場救市，用力之深、投入之多，大概在全球各國中算是「創舉」。從官員表態挺股市、到調整融資規定、要企業停牌、禁止大股東賣股、要公司發佈利多，人行也不惜降息注資以支撐股市，最後連公安部都跑到股市，要抓那些「作空的外資邪惡勢力」；當然，國營銀行與國企在上級要求下，市場估計投入超過2000億美元進場護盤。
包括中國媒體在內，都戲稱這股政府組成的救市力量叫「國家隊」；國家隊讓股市暫時平穩2周，接著又再度下滑震盪，7月中國股市下跌幅度創新高，下半年中國股市眼看就難寄厚望，是「少跌就贏」。此時，救市的金融國家隊下場休息，換上財政救經濟的國家隊上場了。
北京這次的作法是透過政策性銀行（全部是國營銀行），為特定的基礎建設來發行債券，預估總規模超過1兆元，預計在接下來數年內分批發行，人行及財政部則對這些債券給予支持與優惠。
這種作法最大的好處是直接挹注實體經濟，為企業帶來業績、創造就業機會，對拉抬經濟成長率的效益，遠比著墨金融面（股市）來得有效且直接。事實上北京在去年就已開始加大財政政策力道，今年上半年開始產生效益。今年上半年中國的公共投資增加近2成，遠高於整體固定投資7.7%的成長率，對穩定及拉高經濟成長功不可沒。這次的「兆元基建投資」算是在過去的基礎上，進一步擴大。
不過，博客來網路書店再次大手筆擴大財政政策，也存在著相當的風險與問題，主要是投資效益低落與浪費，及地方政府財政危機等2大問題。中國經濟高速成長時代，投資一直扮演著重要角色，投資來源一個是民間投資（主要是大量吸引國外的外人直接投資），另一個就是政府的公共建設投資。2008年金融海嘯時，北京一口氣祭出4兆人民幣的大計劃，撐住經濟成長，但也後患無窮。地方政府負債短短數年就飆上近20兆人民幣，各種缺乏效益、浪費的投資案件也陸續曝光。
去年中國經濟走緩後，外界曾寄望於擴大財政政策，但包括國家主席習近平、總理李克強都在不同場合強調「我們不會為經濟一時波動而採取短期的強刺激政策，而是更加註重中長期的健康發展，努力實現中國經濟持續健康發展。」此一想法被認為是中國的經濟改革，讓中國經濟由政府主導改為民間主控、從出口移往內需、重環保與勞工權益、提升資源效率等。但到了去年下半年後政策就開始「微調」，財政支出開始加強力道，這次的兆元基建投資算是重回財政政策的老路了。
而此一轉變，也可能代表北京這幾年不搞QE（量化寬鬆）、不增財政支出、逐漸開放自由化，希望以經濟自由化（而非全靠政府主導）方式提升經濟效率，同時慢慢降低地方政府財政問題與信貸泡沫的努力，算是中止了。目的就是「保增長」，而「保增長」為的又是「保就業」。李克強在接受外媒訪問時就明白說出：「從總體運行情況看，中國就業情況總體穩定。這是十分重要的。因為我們穩增長根本上是為了保就業。」
而更深層的看，「保就業」的目的是在「保政權合法性」；這幾乎是鄧小平時代就立下的「默契」，以經濟成長換取政治控制，讓共產黨的統治得到支持。在中國的「財政國家隊」上場救援後，中國全年經濟成長率保7的問題應該不大，更該擔心的反而是財政國家隊上場的後遺症是否在控制之內。
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完整圖文網址: 風評：保7！中國「金融國家隊」失利 財政國家隊強勢登場救援
新聞提供：風傳媒
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/風評-保7-中國-金融國家隊-失利-財政國家隊強勢登場救援-風傳媒-034000889.html
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